Training programs » классическая тренировка
Спина, бицепс
Set 1
3 rounds
8
תוקף
Barbell Deadlift
rest: 30 שניות
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
8
תוקף
Upright Barbell Row
rest: 30 שניות
12
תוקף
Clean Shrug
rest: 30 שניות
10
תוקף
Barbell Curl
rest: 30 שניות
max
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח