הדרכה
1 день
Author: Иван
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
x
40
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
x
60
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
8
תוקף
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 180 שניות
8
תוקף
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 180 שניות
8
תוקף
x
70
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
16
תוקף
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 שניות
16
תוקף
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 שניות
16
תוקף
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 שניות
20
תוקף
x
14
kg
One-Legged Cable Kickback
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
8
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 180 שניות
Set 6
1 round
7
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 180 שניות
Set 7
1 round
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 180 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 180 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 180 שניות
Set 8
1 round
12
תוקף
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
Set 9
1 round
8
תוקף
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
Set 10
1 round
6
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 180 שניות
6
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 180 שניות
6
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest after the set: 180 שניות
тяжко
לשלוח