רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Jag 28
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Video:
watch
Target area:
Back, Legs, Shoulders
Rate:
5.0
star
Use a single kettlebell for the swings; two kettlebells for the clean-and-jerks.
התחל
Set 1
1 round
800
meter
Run
28
תוקף
x
24-32
kg
Kettlebell Swing
28
תוקף
משוך קופצים
28
תוקף
x
24-32
kg
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
28
תוקף
משוך קופצים
800
meter
Run
Iliya T
лег4о
06-08-2018
reply
thumb_up
Proster
33 мин
08-11-2018
reply
thumb_up
DK_0610
22:46
30-07-2019
reply
thumb_up
לשלוח