רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Pheezy
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Video:
watch
Target area:
Abs, Back, Legs
התחל
Set 1
3 rounds
5
תוקף
x
48-75
kg
Front Squat (Clean Grip)
18
תוקף
Kipping Pull-Up
5
תוקף
x
70-102
kg
Barbell Deadlift
18
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
5
תוקף
x
48-75
kg
Push Jerk
18
תוקף
Hand-Release Pushup
Сергей Агафонов
Огонь! Приседания, тяги и жимы, делал с резиной. Подтягивания делал без рывков широким хватом.
18-09-2018
reply
thumb_up
לשלוח