רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Luke
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Target area:
Abs, Legs, Shoulders
התחל
Set 1
1 round
400
meter
Run
15
תוקף
x
48-70
kg
Clean and Jerk
400
meter
Run
30
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
400
meter
Run
45
תוקף
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
400
meter
Run
45
תוקף
x
16-24
kg
Kettlebell Swing
400
meter
Run
30
תוקף
Ring Dips
400
meter
Run
15
תוקף
x
48-70
kg
Barbell Lunge
400
meter
Run
Shaolin84
good
13-02-2018
reply
thumb_up
לשלוח