הדרכה
спина
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Алекссндр Шеронов
התחל
Set 1
3 rounds
8
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 25 שניות
6
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 25 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 25 שניות
6
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 25 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 25 שניות
7
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 25 שניות
5
תוקף
Negative chin-ups
rest: 25 שניות
9
תוקף
x
8
kg
Concentration Curls
rest: 80 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח