רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Dirty Thirty
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Target area:
Back, Legs, Shoulders
Rate:
4.8
star
התחל
Set 1
1 round
30
תוקף
x
0.5-0.6
m
Front Box Jump
30
תוקף
Jumping Pull Up
30
תוקף
x
12-16
kg
Kettlebell Swing
30
תוקף
Barbell Lunge
30
תוקף
Knees to Elbows
30
תוקף
x
16-20
kg
Push Press
30
תוקף
Hyperextensions
30
תוקף
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
30
תוקף
Burpee
30
תוקף
Double Under
Юрій Владичин
На бурпі, ноги вже відмовляли, дихалка впала іще на підтягуваннях )))
19-09-2018
reply
thumb_up
Shaolin84
tooop
22-10-2018
reply
thumb_up
Maxi M
пиздец
03-04-2019
reply
thumb_up
Ivan Kolisnichenko
???
04-08-2019
reply
thumb_up
Максим
нормуль
27-10-2019
reply
thumb_up
Константин Алексаночкин
жёстко)
22-12-2020
reply
thumb_up
Данил Глуховеров
Пиздец
25-11-2021
reply
thumb_up
לשלוח