הדרכה
спина/плечи
Author: Pavel
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
8
תוקף
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 שניות
8
תוקף
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 שניות
8
תוקף
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 שניות
10
תוקף
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 90 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 90 שניות
20
תוקף
Crunches
rest after the set: 60 שניות
לשלוח