הדרכה
грудь
Author: Алекссндр Шеронов
התחל
Set 1
3 rounds
8
תוקף
Close-Hands Push-Up
rest: 25 שניות
13
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 25 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 25 שניות
10
תוקף
Typewriter Push-Up
rest: 25 שניות
10
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 25 שניות
10
תוקף
Decline Dumbbell Triceps Extension
rest: 25 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest: 25 שניות
10
תוקף
x
8
kg
Dumbbell Flyes
rest: 25 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 70 שניות, after the set 100 שניות
לשלוח