רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
сет на грудь
Author:
Bugaon
התחל
Set 1
3 rounds
5
תוקף
x
70
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
10
kg
Power Partials
rest: 60 שניות
10
תוקף
x
15
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 60 שניות
20
תוקף
x
90
kg
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
15
תוקף
x
90
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
x
10
kg
Hammer Grip Incline DB Bench Press
rest: 60 שניות
10
תוקף
x
90
kg
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
Set 2
1 round
240
שניות
x
90
kg
Stretching
rest after the set: 60 שניות
לשלוח