הדרכה
Пресс лежа
Author: Александр Коноваленко
התחל
Set 1
1 round
25
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
15
תוקף
Left side crunches
rest: 30 שניות
15
תוקף
Right side crunches
rest: 30 שניות
15
תוקף
Full body crunches
rest: 30 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 50 שניות
5
תוקף
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest after the set: 60 שניות
לשלוח