הדרכה
Плечи
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Паша Теряев
התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 15 שניות
15
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 15 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 15 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 120 שניות
לשלוח