הדרכה
Кардио
Author: Orahnit
התחל
Set 1
5 rounds
6
תוקף
x
15
kg
Decline Push-Ups
6
תוקף
x
15
kg
שכיבות סמיכה
6
תוקף
x
15
kg
Incline Push-Ups
6
תוקף
x
15
kg
שכיבות סמיכה
6
תוקף
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
x
15
kg
Sit-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
max
שניות
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 שניות
max
שניות
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 שניות
max
שניות
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 שניות
max
שניות
x
15
kg
Bent legs raises
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
80
שניות
x
15
kg
Plank
rest: 60 שניות
80
שניות
x
15
kg
Plank
rest: 60 שניות
80
שניות
x
15
kg
Plank
rest: 60 שניות
80
שניות
x
15
kg
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח