הדרכה
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

התחל
Set 1
1 round
11
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 20 שניות
35
תוקף
Squats
rest: 20 שניות
10
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 20 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 20 שניות
12
תוקף
Hanging Pike
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
8
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 שניות
12
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 20 שניות
35
תוקף
Squats
rest: 20 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 שניות
12
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 20 שניות
12
תוקף
Hanging Pike
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
6
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 20 שניות
35
תוקף
Squats
rest: 20 שניות
6
תוקף
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 שניות
10
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 20 שניות
12
תוקף
Hanging Pike
rest after the set: 120 שניות
לשלוח