הדרכה
Пирамида (Турник)
Author: Артемий

Тренировка состоит из двух частей. Первая часть из линейных подходов. Вторая часть из пирамиды.

התחל
Set 1
4 rounds
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 180 שניות, after the set 300 שניות
Set 2
1 round
1
תוקף
משוך קופצים
rest: 10 שניות
2
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 50 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 70 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 80 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 100 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 80 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 70 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 50 שניות
4
תוקף
משוך קופצים
rest: 40 שניות
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
2
תוקף
משוך קופצים
rest: 20 שניות
1
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 300 שניות
לשלוח