הדרכה
тренировка груди трицепса
Author: askat ergali uly
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
12
תוקף
Straight bar dips
rest: 60 שניות
max
תוקף
Korean dips
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
3 rounds
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Parallel bar push-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
12
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Тяжоло очень тяжоло
לשלוח