הדרכה
Турник Хват
Author: Sania6303 6303

После полного выполнения сета добавить повторения

התחל
Set 1
1 round
11
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
Pistol Squat
rest: 60 שניות
12
תוקף
Pistol Squat
rest: 60 שניות
12
תוקף
Pistol Squat
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
11
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
Fingertip push-ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Fingertip push-ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Fingertip push-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
max
שניות
Handstand hold
rest: 120 שניות
max
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
לשלוח