הדרכה
Lets do Friday
Author: James Czornohalan
התחל
Set 1
1 round
360
שניות
Warm-up
rest after the set: 90 שניות
Set 2
20 minutes
10
תוקף
x
16
kg
Goblet Squat
rest: 15 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
15
תוקף
x
20
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 15 שניות
10
תוקף
x
16
kg
Reverse Lunge
rest: 15 שניות
Set 3
1 round
120
שניות
Iron Crosses (stretch)
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
120
שניות
Iron Crosses (stretch)
rest after the set: 90 שניות
לשלוח