הדרכה
Грудь за 5 мин.
Author: Артём Степанов
התחל
Set 1
1 round
max
תוקף
x
25
kg
שכיבות סמיכה
rest: 10 שניות
max
תוקף
Pike presses elevated feet
rest: 10 שניות
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 10 שניות
max
תוקף
Fast incline push ups
rest: 120 שניות
max
תוקף
x
25
kg
שכיבות סמיכה
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
x
20
kg
שכיבות סמיכה
max
תוקף
Pike presses elevated feet
max
תוקף
שכיבות סמיכה
max
תוקף
Fast incline push ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
x
15
kg
שכיבות סמיכה
max
תוקף
Pike presses elevated feet
max
תוקף
שכיבות סמיכה
max
תוקף
Fast incline push ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
max
תוקף
x
10
kg
שכיבות סמיכה
max
תוקף
Pike presses elevated feet
max
תוקף
שכיבות סמיכה
max
תוקף
Fast incline push ups
rest after the set: 120 שניות
לשלוח