הדרכה
Да, это жёска!
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артур
התחל
Set 1
2 rounds
30
שניות
Bent legs raises
30
שניות
Lying down leg raises
30
שניות
Air Bike
30
שניות
Crunches
30
שניות
Left side crunches
30
שניות
Right side crunches
30
שניות
Full body crunches
Set 2
2 rounds
30
שניות
Toe touch
30
שניות
Одна вниз , две вверх
31
שניות
Попеременный V- подъём
30
שניות
Скручивания 90
Set 3
2 rounds
30
שניות
Right side oblique crunches
30
שניות
Left side oblique crunches
30
שניות
Side plank hip raises
30
שניות
Side plank hip raises
30
שניות
Side plank
30
שניות
Side plank
Хорошо зашла
לשלוח