הדרכה
спина Спина.
Author: darrens2000

4x1

התחל
Set 1
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 110 שניות
max
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
Wide chin ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
max
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
max
תוקף
Different grips pull ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
Different grips pull ups
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 110 שניות
max
תוקף
Negative chin-ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
Australian pull-ups
rest: 110 שניות
max
תוקף
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 שניות
Set 6
1 round
15+
תוקף
Hyperextensions
rest: 110 שניות
15+
תוקף
Hyperextensions
rest: 110 שניות
15+
תוקף
Hyperextensions
rest: 110 שניות
15+
תוקף
Hyperextensions
rest after the set: 120 שניות
לשלוח