הדרכה
renforcement bras
Author: David74
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 שניות
20
שניות
x
5
kg
הזווית תחת סרגל אופקי (אחיזה צרה)
rest: 30 שניות
8
תוקף
x
5
kg
Korean dips
rest: 30 שניות
18
תוקף
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
Negative chin-ups
rest: 30 שניות
120
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
לשלוח