הדרכה
Горелый трицепс
Author: Артем

Тренировка, для развития силы и рельефа трицепса.

התחל
Set 1
1 round
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
20
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 15 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 10 שניות
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bench dips
rest after the set: 40 שניות
Set 2
1 round
35
תוקף
Bench dips
rest: 5 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 15 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 25 שניות
3
תוקף
One-Arm Push-Up
rest: 10 שניות
5
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 25 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 40 שניות
фух
לשלוח