הדרכה
для девушек
Author: Дима

кардио

התחל
Set 1
3 rounds
max
תוקף
Left side crunches
max
תוקף
Right side crunches
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
20
תוקף
Knee push ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח