הדרכה
Подтягивания на силу и выносливость
Author: Алексей Жевнеранов

Первый круг с доп весом 20кг, второй - 10кг, третий - 0кг.

התחל
Set 1
3 rounds
6
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
6
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Wide chin ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח