הדרכה
BB ROUTINE***THE BELT***
Author: Алексей Жевнеранов

Отжимания можно заменить на подтягивания прямым/нейтральным хватом, или на брусья узкие/широкие или грудной/трицепсовый стиль

התחל
Set 1
2 rounds
1
תוקף
Incline Push-Ups
1
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 2
2 rounds
2
תוקף
Incline Push-Ups
2
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 3
2 rounds
3
תוקף
Incline Push-Ups
3
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 4
2 rounds
4
תוקף
Incline Push-Ups
4
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 5
2 rounds
5
תוקף
Incline Push-Ups
5
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 6
2 rounds
6
תוקף
Incline Push-Ups
6
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 7
2 rounds
7
תוקף
Incline Push-Ups
7
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 8
2 rounds
8
תוקף
Incline Push-Ups
8
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 9
2 rounds
9
תוקף
Incline Push-Ups
9
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 10
2 rounds
10
תוקף
Incline Push-Ups
10
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 11
2 rounds
9
תוקף
Incline Push-Ups
9
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 12
2 rounds
8
תוקף
Incline Push-Ups
8
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 13
2 rounds
7
תוקף
Incline Push-Ups
7
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 14
2 rounds
6
תוקף
Incline Push-Ups
6
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 15
2 rounds
5
תוקף
Incline Push-Ups
5
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 16
2 rounds
4
תוקף
Incline Push-Ups
4
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 17
2 rounds
3
תוקף
Incline Push-Ups
3
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 18
2 rounds
2
תוקף
Incline Push-Ups
2
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 19
2 rounds
1
תוקף
Incline Push-Ups
1
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 20
1 round
50
תוקף
Incline Push-Ups
50
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 21
1 round
40
תוקף
Incline Push-Ups
40
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 22
1 round
30
תוקף
Incline Push-Ups
30
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 23
1 round
20
תוקף
Incline Push-Ups
20
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 24
1 round
10
תוקף
Incline Push-Ups
10
תוקף
שכיבות סמיכה
לשלוח