הדרכה
plancha
Author: Ronaldo Ronald
התחל
Set 1
3 rounds
24
תוקף
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 שניות
15
תוקף
Right side oblique crunches
rest: 10 שניות
15
תוקף
Left side oblique crunches
rest: 10 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
1 round
16
תוקף
L-Sit Chin-Up
rest: 10 שניות
20
תוקף
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 שניות
60
שניות
Superman push hold
rest: 10 שניות
30
שניות
Bottoms Up
rest after the set: 60 שניות
לשלוח