הדרכה
3. Спина + бицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko
התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
10
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian chin-ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח