הדרכה
1
Author: Ахиллес
התחל
Set 1
1 round
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
13
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 30 שניות
8
תוקף
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
60
שניות
Full plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח