הדרכה
Грудь Трицепс в пол силы
Author: Евгений З

грудь Трицепс

התחל
Set 1
1 round
2
שניות
Jump Rope
rest: 30 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
4
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
12
תוקף
x
24
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 שניות
12
תוקף
x
34
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 שניות
18
תוקף
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
15
תוקף
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
13
תוקף
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
12
תוקף
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
8
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
16
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
12
תוקף
x
11
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
11
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 60 שניות
לשלוח