רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
тренировка
Day 1
Set 1
2 rounds
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 שניות
20
תוקף
Dumbbell Bench Press
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Бой с тенью
rest: 30 שניות
60
שניות
Бой с тенью
rest: 30 שניות
60
שניות
Бой с тенью
rest: 30 שניות
20
תוקף
Боксерская тройка
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 שניות
לשלוח