הדרכה
Огонь
Author: Олег Игоревич
התחל
Set 1
3 rounds
30
שניות
Sit Squats
30
שניות
Half Burpees
30
שניות
Jackknife Sit-Up
30
שניות
Plank
30
שניות
Side plank
30
שניות
Side plank
30
שניות
Mountain Climbers
30
שניות
Full plank
60
שניות
Jump Rope
60
שניות
Jumping jacks
100
שניות
Rest
Set 2
3 rounds
25
שניות
Sit Squats
25
שניות
Half Burpees
25
שניות
Jackknife Sit-Up
25
שניות
Plank
25
שניות
Side plank
25
שניות
Side plank
25
שניות
Mountain Climbers
25
שניות
Full plank
50
שניות
Jump Rope
50
שניות
Jumping jacks
80
שניות
Rest
Set 3
3 rounds
20
שניות
Sit Squats
20
שניות
Half Burpees
20
שניות
Jackknife Sit-Up
20
שניות
Plank
20
שניות
Side plank
20
שניות
Side plank
20
שניות
Mountain Climbers
20
שניות
Full plank
40
שניות
Jump Rope
40
שניות
Jumping jacks
60
שניות
Rest
Set 4
3 rounds
15
שניות
Sit Squats
15
שניות
Half Burpees
15
שניות
Jackknife Sit-Up
15
שניות
Plank
15
שניות
Side plank
15
שניות
Side plank
15
שניות
Mountain Climbers
15
שניות
Full plank
30
שניות
Jump Rope
30
שניות
Jumping jacks
40
שניות
Rest
🔥🔥🔥
לשלוח