רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
на Каждый день
Author:
Артур Лупета
התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
30
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
max
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
max
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
max
תוקף
Squats
rest after the set: 120 שניות
Вадим Новожен
отлично
9 months ago
reply
thumb_up
לשלוח