הדרכה
на Каждый день
Author: Артур Лупета
התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
30
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
max
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
max
תוקף
Bench Dips
rest: 30 שניות
max
תוקף
Squats
rest after the set: 120 שניות
отлично
לשלוח