הדרכה
07-09-2022, ср, 12:42
Author: Евгений
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
x
4
kg
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
4
kg
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
4
kg
Pike push-ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
4
kg
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
35
תוקף
x
4
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
20
תוקף
x
4
kg
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
16
תוקף
x
4
kg
Pike push-ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
36
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
17
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
x
4
kg
Pike push-ups
rest: 30 שניות
17
תוקף
x
4
kg
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
35
תוקף
x
4
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
16
תוקף
x
4
kg
Pike push-ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
36
תוקף
x
4
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
16
תוקף
x
4
kg
Pike push-ups
rest: 30 שניות
19
תוקף
x
4
kg
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
11
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
36
תוקף
x
4
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
x
4
kg
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
לשלוח