Всего одно отжимание в три этапа.
1. Минутное отжимание:
Принимаете упор лёжа. После чего опускаетесь в положение ровно одну минуту, подъём тоже минута.
Отдых.
2. Пол минутное отжимание:
Принимаете упор лёжа. Опускаетесь 30 сек., подъём так же 30 сек..
Отдых.
3. Секундное отжимание:
Принимаете упор лёжа. Опускаетесь 15 сек., за такое же время происходит подъём.
Дополнительно: Отжимание от пола 1+ раз
Сколько кругов выдержите Вы? Поехали!
Ну что сказать? Ожидание vs Реальность, а эта тренировка просто а*уенна!!??