Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 16
Video: watch
Target area: Legs
Set 1
1 round
50
תוקף
Barbell Lunge
rest: 120 שניות
50
תוקף
Dumbbell Squat To A Bench
rest: 120 שניות
50
תוקף
Stiff-Legged Barbell Deadlift
rest: 120 שניות
50
תוקף
Barbell Front-To-Back Squat
rest: 120 שניות
50
תוקף
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
30
שניות
90-Degree Jump Squat Twist
rest: 15 שניות
30
שניות
Squats
rest after the set: 120 שניות
Ок!
ура
exercice sympa.
Сложно но мало
бег 5 км затем эта программа и шпагат растяжка
ой ляляхорошт
לשלוח