הדרכה
Тренировка Ганнибала (BarD)
Author: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
10
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
19
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
9
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
19
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
9
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
18
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
8
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
18
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
8
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
17
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
7
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
7
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
16
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
6
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
6
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 7
1 round
14
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 8
1 round
13
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 9
1 round
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 10
1 round
11
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
11
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
Set 11
1 round
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 45 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח