הדרכה
29-07-2022, пт, 12:19
Author: Евгений
התחל
Set 1
1 round
21
תוקף
x
4
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
30
תוקף
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
17
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 30 שניות
32
תוקף
x
4
kg
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
27
תוקף
x
4
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
28
תוקף
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
17
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 30 שניות
32
תוקף
x
4
kg
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
32
תוקף
x
4
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
38
תוקף
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
17
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
28
שניות
Superman push hold
rest: 30 שניות
32
תוקף
x
4
kg
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
32
תוקף
x
4
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
38
תוקף
Mountain Climbers
rest: 30 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
22
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 30 שניות
40
תוקף
x
4
kg
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח