הדרכה
Табата
Author: Алексей
התחל
Set 1
1 round
20
שניות
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 10 שניות
20
שניות
x
76
kg
שכיבות סמיכה
rest: 10 שניות
20
שניות
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 10 שניות
20
שניות
x
76
kg
Half Burpees
rest: 10 שניות
20
שניות
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 10 שניות
20
שניות
x
76
kg
Air Bike
rest: 10 שניות
20
שניות
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 10 שניות
20
שניות
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
30
שניות
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 שניות
30
שניות
x
76
kg
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
30
שניות
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 שניות
30
שניות
x
76
kg
Half Burpees
rest: 15 שניות
30
שניות
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 שניות
30
שניות
x
76
kg
Air Bike
rest: 15 שניות
30
שניות
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 שניות
30
שניות
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
40
שניות
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 20 שניות
40
שניות
x
76
kg
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
40
שניות
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 20 שניות
40
שניות
x
76
kg
Half Burpees
rest: 20 שניות
40
שניות
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 20 שניות
40
שניות
x
76
kg
Air Bike
rest: 20 שניות
40
שניות
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 20 שניות
40
שניות
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
max
שניות
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 120 שניות
לשלוח