הדרכה
Triceps-Pectorales M. up
Author: Arnold Andres Lara Vacca
התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
x
66
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
x
66
kg
Pike push-ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 שניות, after the set 90 שניות
Buena rutina, aumentar número repeticiones y agregar diamantes.
Agregado bench dips en lugar de diamantes.
לשלוח