Training programs » Отжимания
Day 37
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
4
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
24
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
28
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
32
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
36
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 75 שניות
40
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
max
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
max
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
max
שניות
Stretching
rest after the set: 180 שניות
לשלוח