Training programs » Отжимания
Day 16
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
2
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
4
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
6
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
14
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
18
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 40 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
max
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
max
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
max
שניות
Stretching
rest after the set: 180 שניות
לשלוח