הדרכה
грудь руки
Author: Superboy Gt
התחל
Set 1
3 rounds
12
תוקף
x
20
kg
Dumbbell Flyes
rest: 120 שניות
12
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 120 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 120 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 120 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
12
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
x
40
kg
Barbell Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
40
kg
Barbell Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
40
kg
Barbell Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 120 שניות
לשלוח