הדרכה
грудь своя программа
Author: Денис
התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
15
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Static push-up hold
rest: 30 שניות
уфффуууффф
לשלוח