הדרכה
Дома
Author: TENT LLEN
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 15 שניות
15
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 15 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 15 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 15 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 15 שניות
15
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 15 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 15 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 15 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 15 שניות
15
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 15 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 15 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 15 שניות
20
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 15 שניות
15
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 15 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 15 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח