הדרכה
sempai
Author: Training STAR
התחל
Set 1
1 round
30
תוקף
Pike push-ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Frog stand
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Pike push-ups
rest: 30 שניות
20
שניות
Frog stand
rest: 30 שניות
20
שניות
Superman push hold
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Pike push-ups
rest: 30 שניות
10
שניות
Frog stand
rest: 30 שניות
10
שניות
Superman push hold
rest after the set: 60 שניות
לשלוח