Training programs » Отжимания
Day 2
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
1
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
2
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
3
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
4
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
5
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
6
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
7
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
9
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
60
שניות
Plank
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
60
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
max
שניות
Stretching
rest after the set: 180 שניות
לשלוח