הדרכה
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 15 שניות
10
תוקף
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 שניות
14
תוקף
Hyperextensions
rest: 15 שניות
10
תוקף
Hanging knee raises
rest: 15 שניות
20
תוקף
Crunches
rest: 15 שניות
10
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 שניות
на пресс программу сам составил?
לשלוח