הדרכה
Моя зарядка на прес
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Stanis
התחל
Set 1
5 rounds
8
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
3
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
6
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 30 שניות
8
תוקף
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח