הדרכה
day 4
Author: Владислав Арнаутов
התחל
Set 1
4 rounds
20
שניות
Air Bike
rest: 30 שניות
15
תוקף
Knee hugs
rest: 30 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 10 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
15
שניות
V-hold
rest: 35 שניות
15
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח